Por qué se dice que NO se debe comer sandía de noche

La sandía es una fruta jugosa y refrescante que pertenece a la familia de las cucurbitáceas. Tiene una pulpa roja o rosada con semillas negras y una cáscara verde por fuera. Su sabor es dulce y refrescante, ideal para el verano.

De acuerdo a la Fundación Española de la Nutrición, más del 90 por ciento del contenido de la sandía es agua, pero también es un alimento que brinda magnesio y vitamina C.

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​¿Por qué dicen que es malo comer sandía de noche?

Sin embargo, existen algunas personas que dicen que comer sandía cuando es de noche es malo para el cuerpo, ya que supuestamente puede generar problemas en la digestión ingerirla antes de dormir.

Cabe señalar que no hay evidencia de que la sandía pueda causar una mala digestión si se consume en la noche.

Según Cleveland Clinic, un centro médico académico de múltiples especialidades que integra la atención clínica y hospitalaria con la investigación y educación, no es recomendable ingerir alimentos en general justo antes de dormir debido a que en el periodo de sueño, el organismo no digiere de la misma forma que cuando está activo.

Pero comer sandía a cualquier hora del día no debería ser un problema, para empezar, es recomendable ingerir fruta, aun así, hay algunas personas que padecen diabetes tipo II, quienes sí deberían evitar comer sandía, ya que además de su contenido nutricional, es un alimento con alto índice glucémico, según Healthline, web de información supervisada por un equipo de expertos en medicina.

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Entonces, por su alto índice glucémico, la sandía se recomienda comer por las mañanas, o en la noche antes de una rutina de ejercicio. En contraste, el consumo excesivo de sandía podría incrementar los niveles de azúcar en la sangre que se asocian con problemas cardiovasculares.

Beneficios de comer sandía

• Te puede mantener hidratado debido a su alto contenido en agua.

• Podría sustituir alimentos altos en calorías y ayudar con el control del peso.

• Beneficia a la salud ocular por sus cantidades de vitamina A.

• Gracias a la vitamina C, refuerza el sistema inmune.

• Puede ayudar a la digestión si se come de forma moderada.

¿Qué otros mitos hay?

Otro mito de la sandía es que causa aumento de peso, pero la verdad es que esta fruta es baja en calorías y rica en agua, lo que la hace una opción saludable para bajar de peso.

También se ha dicho que comer sandía en las noches te hace retener líquidos, pero en realidad esta fruta es capaz de eliminar líquidos y promover la diuresis, por lo que puede ser beneficiosa para disminuir la hinchazón.

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