Don José celebra su cumpleaños 104 en Monterrey; “un hombre ejemplar”, dice su familia
A pesar de su avanzada edad, se siente en excelente estado de salud y se muestra optimista acerca del futuro.
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Don José Cobos Gutiérrez | Marcela Cuevas
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Con cada año que pasa, Don José Cobos Gutiérrez brinda un ejemplo vivo de perseverancia y alegría para toda su familia y este 28 de septiembre no fue la excepción pues celebró sus 104 años de vida en Monterrey.
Nacido en el año 1919 en Salinas Victoria, San Luis Potosí, Don José ha recorrido un camino lleno de experiencias.
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En su juventud, dedicó su esfuerzo al arte de la soldadura, dejando su huella en el extranjero.
"Pues trabajé en Estados Unidos mucho tiempo, fui mecánico, electricista y soldador, de todo eso he trabajado yo, pero eso lo aprendí ya trabajando en mi pueblo no conocía eso, pero fui a Estados Unidos y ya empecé a conocer todo. Y no me hice grande porque no sabía inglés, porque yo sabía hacer todo".
"De mi esposa, pues hace mucho tiempo que no la veo, se murió. Era como todas las mujeres, guapa, joven, pero pues todo se acaba en la vida"
A pesar de su avanzada edad, se siente en excelente estado de salud y se muestra optimista acerca del futuro demostrando su entusiasmo y amor por la vida.
La comunidad de Portal del Valle y sus seres queridos celebran la vida de Don José Jacobo Cobos Gutiérrez, un hombre ejemplar que ha marcado huella en cada corazón que ha tenido la dicha de conocerlo.
Claves para vivir muchos años con salud
Cuida tu alimentación
Sigue una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras. Reduce la ingesta de carne y sustitúyela por más legumbres. Consume también abundante pescado; el omega-3 presente en ellos ayuda a cuidar el corazón y la salud cardiovascular. En resumen, se trata de seguir la dieta mediterránea.
Haz ejercicio
Es fundamental mantenerse activo y evitar el sedentarismo para prevenir un gran número de enfermedades. Realizar ejercicio moderado al menos durante 30 minutos diarios será suficiente para disfrutar de sus beneficios.
Duerme lo suficiente
Durante la vejez cuesta más conciliar el sueño y este se vuelve más ligero, hay estudios que demuestran que es debido a la pérdida progresiva de un tipo de neurona. No obstante, los médicos coinciden en que lo recomendable son 7 horas de sueño diarias para llevar una vida saludable.
Evita el estrés y sé positivo
El pesimismo, el estrés y la ansiedad contribuyen a debilitar el sistema inmunológico y por lo tanto el organismo se vuelve vulnerable a infecciones y otras enfermedades. Además, el estrés está directamente relacionado con varias enfermedades.
Socialízate
Tradicionalmente se definía la salud como el bienestar físico, psíquico y social y es que éste último aspecto de nuestra vida también influye poderosamente ya que ayuda a estimular el sistema inmunológico. Por ello, cuida la relación con tu pareja, tus amigos y familiares. Si existe algún conflicto, perdona y olvida. No te aísles, conoce gente nueva.
Evita el consumo de drogas
Se tenga la edad que se tenga, el consumo de sustancias como el alcohol o el tabaco va en detrimento de nuestra salud. Son muchas las enfermedades que están asociadas a estas drogas, algunas de ellas tan graves como el cáncer.
Mantén activa la mente
La estimulación cognitiva permite prevenir enfermedades mentales en general y especialmente las neurodegenerativas relacionadas con el envejecimiento. Ejercicios como la lectura, la escritura y las operaciones numéricas o los juegos de mesa de toda la vida como el ajedrez, las cartas y el dominó mantienen el cerebro en forma.
Márcate metas vitales
Establecer metas y objetivos a lo largo de la vida y alcanzarlos mediante el esfuerzo y el trabajo diario es la clave de la felicidad. No importa la edad que tengamos, siempre deberemos marcarnos un nuevo objetivo, un rumbo al que dirigir nuestros pasos.
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