¿Es mejor tomar suero en vez de agua para hidratarse?

Durante la ola de calor, muchos buscan la manera de refrescarse y mantenerse hidratado, aquí te decimos cuál es la mejor opción, si agua o sueros.

El agua constituye el elemento principal de nuestro organismo debido a que distribuye los nutrientes y ayuda a regular la temperatura corporal. Sin embargo, también existen alternativas como las bebidas rehidratantes que contienen una mezcla de agua y sales minerales, que ayudan a recuperar los electrolitos y líquidos perdidos.

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¿Qué hidrata mejor el agua o el suero?

Según la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) existen tres categorías de productos distintas: los sueros orales (electrolitos), bebidas para deportistas y bebidas hidratantes.

Ante esto, indicó que los sueros son generalmente recomendados por los médicos ante un problema de salud que desencadena una deshidratación, no deben tomarse como si fueran agua pues pueden provocar problemas a la salud, en particular en quienes deben restringir su consumo de sodio por padecer hipertensión. Están clasificados como insumos para la salud.

Por otro lado, en entrevista con un medio nacional, la nutrióloga Brenda Núñez indicó que no es recomendable consumir sueros o bebidas deportivas cuando no los necesitas y no estás en un proceso de deshidratación importante porque tienen una carga extra de minerales, que producen más trabajo para el riñón, que es el que se encarga de tener regulada nuestra hidratación.

El agua NO es la bebida más hidratante, revela estudio: ¿cuál es?

Según la información recopilada y publicada en The American Journal of Clinical Nutrition, el agua no es el líquido que más hidrata, sino que la leche desnatada ocupa el primer puesto.

Lo más sorprendente es que el agua ni si quiera se encuentra en el top 5 y antes de ella posicionan al refresco, algo que nadie se imaginaría.

1. Leche desnatada

2. Soluciones de hidratación (suero)

3. Leche entera

4. Zumo de naranja

5. Refresco de cola

6. Refresco de cola light

7. Té frío

8. Té

9. Bebidas deportivas o isotónicas

10. Agua

11. Agua con gas

12. Cerveza lager

13. Café

¿Por qué unas bebidas hidratan más que otras?

Ronald Maughan, uno de los científicos encargados de la investigación, señala que la respuesta con las bebidas hidratantes depende del cuerpo de cada persona, pero que algunos aspectos que favorecen a que una sea más hidratante que otra se debe a varias aspectos, como por ejemplo el volumen de la bebida, sus nutrientes.

Además, aunque el refresco aparezca en el estudio mejor posicionado que el agua, asegura que es preferible evitarlos porque son bebidas ultraprocesadas.

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