Qué es el síndrome de desgaste laboral y cómo saber si lo tengo

El síndrome de desgaste laboral, es un tipo de estrés que está ligado con el trabajo, es un estado de agotamiento físico y mental, así como emocional que ocasionan la sensación de la falta de logros profesionales.

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Este cansancio es relacionado por expertos con trastornos como la depresión detrás del agotamiento que son causados por factores como los rasgos de la personalidad y vida familiar, otros pueden ser:

• Desequilibrio entre el trabajo y la vida privada
• Dinámica disfuncional en el lugar de trabajo

• Expectativas laborales poco claras

• Falta de control

• Extremos de actividad

• Falta de apoyo social

• Factores de riesgo del desgaste profesional

• Tener una carga de trabajo muy elevada y trabajar muchas horas.

• Cómo saber si tienes desgaste laboral

• Te has vuelto cínico o crítico en el trabajo

• Te arrastras al trabajo y tienes problemas para empezar

• Te has vuelto irritable o impaciente con tus compañeros de trabajo, jefes o clientes

• Te falta energía para tener una productividad constante

• Te resulta difícil concentrarte

• Tus logros no te dan satisfacción

• Te sientes desilusionado con tu trabajo

• Estás usando la comida, drogas o el alcohol para sentirte mejor o simplemente no sentir

• Han cambiado tus hábitos de sueño

• Estás preocupado por dolores de cabeza inexplicables, problemas estomacales o intestinales, u otras quejas físicas

Si tienes cualquiera de los síntomas listados, es posible que estés experimentando agotamiento laboral.

Consecuencias del agotamiento laboral ignorado:

• Estrés excesivo

• Fatiga

• Insomnio

• Tristeza, enojo o irritabilidad

• Consumo inadecuado de alcohol y de sustancias

• Enfermedad cardíaca

• Presión arterial alta

• Diabetes tipo 2

• Vulnerabilidad a las enfermedades

Qué hacer para manejar el agotamiento laboral

Hablar con tu supervisor sobre puntos especifico para dar solución a lo que te está llevando al cansancio,

Busca apoyo, ya sea con tus compañeros de trabajo, con amigos o con seres queridos.

Trata de hacer una actividad que implique relajar la mente y el cuerpo como el yoga, la meditación o el tai chi.

Hacer ejercicio para ayudar a regular el estrés y desconectarte del trabajo.

Dormir adecuadamente ayuda a recuperar el bienestar para proteger la salud.

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