¿Cómo afrontar el duelo en tiempos de Covid-19?

MONTERREY.- ¿Y si no pudiéramos estrechar la mano, mirar a los ojos de quién se va …? Ni darle un beso de despedida a esa persona... Durante la pandemia por el Covid-19 se han modificado varios aspectos, entre ellos, el verse obligado a realizar tantos cambios y en tan poco tiempo, cómo la pérdida de un ser querido.

La psicóloga de la Universidad Autónoma de Nuevo León, María Guadalupe Iglesias, muestra la manera en la que se puede afrontar el duelo ante las condiciones especiales que está creando el Coronavirus.

La especialista mencionó que en el duelo hay cinco etapas, asegurando que aunque la primera se trate de la negación, con los fallecimientos a causa del Covid-19, el enojo ha pasado a ser la primera, ya que aparece la ira y frustración por no haber estado en el momento de la despedida.

En la tercera etapa viene la tristeza y culpabilidad por minimizar los esfuerzos al no haber estado cerca del paciente en el hospital.

Posteriormente la negociación, dónde se ajusta cada vez más sus pensamientos a la realidad de la situación. Y por último, al recibir las cenizas del ser querido, la familia comienza a trabajar en la aceptación de su ausencia. 

Iglesias Ramírez recomienda que si no se tuvo la oportunidad de expresarle en vida todo lo que se sentía, es importante realizar rituales de despedida: frente a una foto del familiar fallecido o con una caja de recuerdos, cada integrante de la familia puede colocar pertenencias u objetos significativos para darle un último adiós.

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Pero ¿Cómo afrontar la ausencia?

-Físicamente:

Comer, hidratarse y dormir bien.

Tratar de ejercitarse.

Evitar fumar y beber alcohol, porque esto vuelve más vulnerables a las personas y, cuando hay un proceso de duelo, tienden a sobrepasarse en su consumo.

-Emocionalmente:

Externar sentimientos. Si no te gusta hablar mucho, escríbelo; o, si no te gusta escribir, dibújalo.

Si se quiere llorar, hacerlo debido a que es un desahogo y aligera la carga emocional; sin embargo, no lo hagas por mucho tiempo.

-Cognitivamente:

Es bueno que pienses en la persona que falleció, pero es más importante que lo hagas en los que siguen vivos.

Enfócate y dedicarles energía a los que siguen contigo y a lo que viene.

-Espiritualmente:

Meditar para poner tus pensamientos claros, que tu vida no solo sea el internet o las redes sociales.

-Físicamente:

Comer, hidratarse y dormir bien.

Tratar de ejercitarse.

Evitar fumar y beber alcohol.

-Emocionalmente:

Externar sentimientos

Llorar

-Cognitivamente:

Es bueno que pienses en la persona que falleció, pero es más importante que lo hagas en los que siguen vivos.

Enfócate y dedicarles energía a los que siguen contigo y a lo que viene.

-Espiritualmente:

Meditar para poner tus pensamientos claros, que tu vida no solo sea el internet o las redes sociales.

La psicóloga también recomienda que la gente debe pensar en las cosas más simples, pues ahí están las respuestas; como el ser funcionales, productivos, amorosos, cariñosos, y cuidarse a sí mismos y a los familiares.

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