IMSS brinda consejos a la población para adaptarse al cambio de horario

La salud física y mental de las personas no presentan afectación alguna al adelantar una hora el reloj con la implementación del horario de verano, señala el Asesor Delegacional del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Durango Ramón Hernández Vázquez, quien da a conocer algunas recomendaciones que se pueden aplicar para adaptarse con mayor facilidad.

Explicó que el cuerpo humano tiene mecanismos de adaptación que se localizan en el cerebro, los cuales se activan para adaptar todos los ritmos fisiológicos al nuevo horario.

Esta función adaptativa es la misma que se activa para ajustar la fisiología y actividades después de cada fin de semana y durante las vacaciones.

Hernández Vázquez señaló que la mayoría de las personas suelen acostarse y levantarse tarde sábados y domingos, con lo que se desfasan sus ritmos, pero gracias a la capacidad del organismo es que podemos adaptarnos rápidamente entre semana a los horarios laborales o escolares.

Para evitar el presentar problemas de adaptación que se prolongue, recomendó a la derechohabiencia acostarse y levantarse todos los días a la misma hora, incluso cuando no se trabaje, porque esto permite que el cuerpo se adapte más rápidamente.

Cambiar el horario de sueño en los días en que no se labora, hace mucho más difícil el ajustarse a la rutina y reduce la posibilidad de lograr descansar lo necesario para reponernos y regresar en condiciones óptimas de energía a laborar.

También sugirió adecuar la habitación, esto es, cubrir las ventanas con persianas o cortinas oscuras, a fin de obstruir el paso de todo tipo de luz externa, es importante mantener una alimentación balanceada y disminuir la ingesta de alcohol; la actividad física con regularidad ayuda a conciliar el sueño, los teléfonos y dispositivos electrónicos se deben mantener apagados y lejos de la zona donde se descansa para que no perturben el sueño.

Informó que la mayoría de los adultos necesitan entre siete u ocho horas de sueño cada 24 horas y concluyó recomendando que ante algún problema para conciliar el sueño o si presenta fatiga constante y siente que no logra descansar y reponerse bien después de dormir un periodo prolongado, es importante que acuda a su Unidad de Medicina Familiar para que un profesional de la salud le realice una valoración en la cual determine su diagnóstico y tratamiento oportuno.