Caminar más de 3 mil pasos al día reduce el riesgo de morir, según estudio

Un estudio que evalúa el resultado de 17 análisis distintos en el mundo ha dado a conocer el número de pasos que hay que caminar cada día para comenzar a ver beneficios para la salud.

De acuerdo a conclusiones del artículo, publicado en la revista European Journal of Preventive Cardiology, caminar al menos tres mil 967 pasos al día empieza a disminuir el riesgo de morir por cualquier causa, incluidas las enfermedades cardiovasculares.

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Lo anterior se traduce a una caminata de 30 a 45 minutos, o unos tres kilómetros, pero depende de una persona a otra, según uno de los autores del estudio, el médico Seth Shay Martin, cardiólogo de Johns Hopkins Medicine.

Investigadores, dirigidos por el cardiólogo de la Universidad de Lodz, en Polonia, Maciej Banach, examinaron la actividad física de 226 mil 889 personas para confirmar que mientras más se camina, mayores son los beneficios para la salud.

Por lo anterior, las posibilidades de morir por cualquier causa o enfermedad cardiovascular reducen en gran medida con cada 500 a mil pasos adicionales que se caminan.

Banach, quien además es profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, confirma que su estudio demuestra que estas mejoras en la salud se aplican tanto a hombres como a mujeres, sin importar la edad y de si se vive en una región templada, subtropical o subpolar del mundo.

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“Es la mejor medicina que podemos recomendar: simplemente salir a caminar”, confirmó Randal Thomas, especialista en cardiología preventiva de Mayo Clinic que no participó en el estudio.

Los científicos estimaron que si incluso las personas caminaban hasta 20 mil pasos al día, los beneficios para la salud seguían incrementando.

“Hasta ahora no está claro cuál era el número óptimo de pasos, tanto en lo que se refiere a los puntos de corte a partir de los cuales podemos empezar a ver beneficios para la salud, como al límite superior, si lo hay, y el papel que esto desempeña en la salud de las personas”, sostuvo el autor principal Ibadete Bytyci, del Centro Clínico Universitario de Kosovo, en Pristina.

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AA