¿Usar el celular en la noche daña la vista? Esto sabemos
Especialistas mencionaron que la luz azul más saludable que los seres humanos pueden recibir es la natural, es decir, proveniente del Sol.
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Uso de celular en la noche | Óscar Ávila
El uso de dispositivos móviles durante la noche, pueden provocar daños en la vista, al grado de causar cataratas, alteraciones en las córneas, incluso, ojo seco.
Pilar Durán Hernández, investigadora titular de la Facultad de Ciencias (FC) de la UNAM, explicó que cuando la luminosidad llega a la retina, ésta es absorbida por los bastones y conos (células fotorreceptores clásicas de la retina), lo que provoca disminución en la cantidad de melatonina que se secreta y que conduce a cambios en la expresión genética.
“Se ocasionan modificaciones a largo plazo en la plasticidad neuronal y en la actividad neuronal”, comentó.
Además, dio a conocer que la luz azul más saludable que los seres humanos pueden recibir es la natural, es decir, proveniente del Sol, la cual nos permite tener un buen ciclo del sueño-vigilia, fijar la vitamina D y suprimir la melatonina al despertar.
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En la edad adulta se generan nuevas neuronas, proceso que podría verse reducido cuando se está ante estímulos nocturnos de luz fótica, así como una etapa elevada de neuroinflamación; es decir, un alto grado de estrés oxidativo en nuestros tejidos, disminución en los procesos aprendizaje-memoria y alteraciones en nuestro estado de ánimo.
En el caso de los jóvenes, la especialista indicó que factores como evitar dormir podría ser perjudicial, toda vez que las enfermedades neurodegenerativas pueden dispararse o agravarse por alteraciones en el ciclo del sueño-vigilia. Algo que también puede ocurrir en aquellas personas que cambian constantemente de horario laboral, por ejemplo, guardias de seguridad; quienes trabajan en fábricas con horarios movibles, azafatas y pilotos.
Daños a la salud por uso de dispositivos móviles en la noche
Usar los celulares en la noche propicia desórdenes del ciclo sueño-vigilia como insomnio, hipersomnolencia diurna, narcolepsia y apnea del sueño.
“Si queremos asegurar un sueño reparador es necesario evitar el consumo de bebidas exudadoras del sistema nervioso central, la actividad física intensa por la noche, así como el uso de dispositivos digitales por lo menos dos horas antes de irnos a dormir, de preferencia sacarlos de la recámara; además de procurar dormir siempre a la misma hora”.
Para Oscar Próspero García, titular del Laboratorio de Canabinoides del Departamento de Fisiología de la Facultad de Medicina (FM) de la UNAM, “dormir no es solamente como decir: 'ya tengo sueño y me voy a dormir', está perfectamente regulado por el cerebro y necesitaríamos afectar este sistema para que una persona no pueda conciliarlo”.
Y añadió “el cerebro dice: necesito ocho horas para recuperarme y si ustedes solo le dan seis, él quiere sus otras dos horas la siguiente noche, porque tiene su cuota; sino se las damos nos la va a cobrar durante todo el día”.
La luz que entra por los ojos también está involucrada en que el cerebro organice los ritmos circadianos y estos dictan varios tipos de cronotopos. “No hemos adaptado nuestros genes a nuestro estilo de vida, por lo que no hay que ver mal a quien se duerme y despierta tarde, porque eso está genéticamente determinado”, aclaró Próspero García.
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