Apps que te ayudan a bajar de peso  

Las aplicaciones para bajar de peso son programas que puedes descargar en un dispositivo móvil, lo que permite una forma fácil y rápida de realizar un seguimiento de tus hábitos de estilo de vida, como la ingesta de calorías y el ejercicio.

Algunas aplicaciones tienen funciones adicionales, como foros de soporte, lectores de códigos de barras y la capacidad de sincronizarse con otras aplicaciones o dispositivos de salud y fitness. Estas características tienen como objetivo mantenerlo motivado hacia su objetivo de pérdida de peso.

Las aplicaciones para bajar de peso no solo son fáciles de usar, sino que muchos de sus beneficios están respaldados por evidencia científica. Varios estudios han demostrado que el autocontrol puede promover la pérdida de peso al aumentar la conciencia de sus hábitos y progreso.

Muchas aplicaciones modernas también brindan apoyo específico para las personas que siguen dietas 'keto', paleo y veganas. Aquí te compartimos 5 de las mejores aplicaciones para perder peso disponibles en 2021 que pueden ayudarte a buscar la forma física que siempre deseaste, además de fortalecer tu sistema inmunológico. 

1-. LOSE IT! APP

Es una aplicación de pérdida de peso fácil de usar que se centra en el conteo de calorías y el seguimiento del peso. A través de un análisis de su peso, edad y objetivos de salud, Lose It! genera tus necesidades calóricas diarias y un plan de adelgazamiento personalizado.

Una vez que se establece su plan, puede registrar fácilmente su ingesta de alimentos en la aplicación, que se extrae de una amplia base de datos de más de 33 millones de alimentos, artículos de restaurantes y marcas. Además, puede usar el escáner de código de barras de la aplicación para agregar algunos alimentos a su registro. Guarda los alimentos que ingresa con frecuencia, por lo que puede seleccionarlos rápidamente de una lista cada vez que los coma.

También obtendrá informes de la ingesta diaria y semanal de calorías. Si usa la aplicación para realizar un seguimiento de su peso, presentará sus cambios de peso en un gráfico. Una característica que hace que Lose It! a diferencia de muchas otras aplicaciones de pérdida de peso, tiene una función Snap It, que le permite realizar un seguimiento de la ingesta de alimentos y el tamaño de las porciones simplemente tomando fotografías de sus comidas.

Los estudios han demostrado que tomar fotografías de sus comidas puede ayudarlo a realizar un seguimiento del tamaño de las porciones con mayor precisión y observar las tendencias en su ingesta dietética, las cuales son útiles para promover la pérdida de peso. Otro punto culminante de Lose It! es su componente de comunidad, donde puede participar en desafíos con otros usuarios y compartir información o hacer preguntas en un foro.

La aplicación se puede descargar gratis. Puede acceder a algunas funciones premium por $9.99 dólares o registrarse por un año por $ 39.99.

2-. MyFitnessPal

Es una aplicación popular que integra el conteo de calorías en su estrategia para apoyar la pérdida de peso. MyFitnessPal calcula sus necesidades calóricas diarias y le permite registrar lo que come a lo largo del día a partir de una base de datos de nutrición de más de 11 millones de alimentos diferentes. Esto incluso incluye muchos alimentos de restaurantes que no siempre son fáciles de rastrear.

Después de ingresar su ingesta de alimentos, MyFitnessPal proporciona un desglose de las calorías y nutrientes que consumió a lo largo del día. La aplicación puede generar algunos informes diferentes, incluido un gráfico circular que le brinda una descripción general de su consumo total de grasas, carbohidratos y proteínas.

MyFitnessPal también tiene un escáner de código de barras, que facilita la introducción de la información nutricional de algunos alimentos envasados. También puede realizar un seguimiento de su peso y buscar recetas saludables con MyFitnessPal.

Además, tiene un tablero de mensajes donde puede conectarse con otros usuarios para compartir consejos e historias de éxito. La aplicación se puede descargar gratis. Puede acceder a algunas funciones premium por $ 9.99 o registrarse por un año por $ 49.99.

3-. FITBIT APP

Una forma potencial de perder peso es realizar un seguimiento de sus hábitos de ejercicio con un rastreador de actividad portátil. Los Fitbits son dispositivos portátiles que miden su nivel de actividad a lo largo del día. Son un excelente recurso para ayudarlo a realizar un seguimiento de la actividad física.

El Fitbit puede registrar el número de pasos dados, millas recorridas y escaleras. Fitbit también mide tu frecuencia cardíaca. El uso de un Fitbit te da acceso a la aplicación de Fitbit, que es donde se sincroniza toda la información de tu actividad física. También puede realizar un seguimiento de su ingesta de alimentos y agua, hábitos de sueño y objetivos de peso.

Fitbit también tiene sólidas funciones de comunidad. La aplicación te permite conectarte con tus amigos y familiares que usan Fitbit. Puede participar en varios desafíos con ellos y compartir su progreso si lo desea. Dependiendo del tipo de Fitbit que tenga, puede configurar alarmas como recordatorios para levantarse y hacer ejercicio, y Fitbit enviará notificaciones a su teléfono para indicarle qué tan cerca está de sus objetivos de acondicionamiento físico para el día.

Además, recibe premios cada vez que logra un objetivo específico. Por ejemplo, puede recibir el "Premio Nueva Zelanda" una vez que camine 990 millas de por vida, lo que significa que ha caminado a lo largo de toda Nueva Zelanda. La aplicación de Fitbit también te permite registrar tu comida para que puedas mantenerte dentro de tu rango de calorías y tu ingesta de agua para que puedas mantenerte hidratado.

Antes de decidirse, intente comparar Fitbit con dispositivos y aplicaciones similares, como Jawbone UP, Apple Watch y Google Fit. Para aprovechar al máximo esta aplicación, deberá tener un Fitbit, lo que puede resultar costoso. La aplicación en sí es gratuita y ofrece compras dentro de la aplicación, como una suscripción mensual de $ 9,99 o una suscripción anual de $ 79,99.

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4-. WW APP

Anteriormente conocida como Weight Watchers, es una empresa que ofrece varios servicios para ayudar con la pérdida y el mantenimiento de peso.

WW utiliza un sistema SmartPoints que ayuda a los usuarios a mantenerse dentro de su asignación diaria de calorías para promover la pérdida de grasa. El sistema de puntos incluye alimentos ZeroPoint como proteínas magras, verduras y frutas.

Según los objetivos individuales, a cada persona se le asigna una cantidad específica de "puntos" para apuntar en su dieta. Algunos estudios han demostrado los efectos positivos que Weight Watchers puede tener sobre el control del peso 

Una revisión de 39 estudios encontró que las personas que participaron en Weight Watchers lograron al menos un 2,6% más de pérdida de peso después de 1 año que las que no participaron. Puede participar en WW asistiendo a sus reuniones en persona, que celebran en varios lugares de los Estados Unidos. De lo contrario, WW ofrece un programa que es completamente digital a través de la aplicación WW.

La aplicación WW le permite registrar su peso y la ingesta de alimentos y le permite realizar un seguimiento de sus "puntos". Un escáner de código de barras facilita la introducción de alimentos.La aplicación WW también ofrece un rastreador de actividades, talleres semanales, redes sociales, un sistema de recompensas y entrenamiento en vivo las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Otro beneficio de la aplicación WW es su amplia colección de más de 8,000 recetas aprobadas por WW que puede buscar según la hora de las comidas y los requisitos dietéticos.

El precio de la aplicación WW varía. El acceso básico a la aplicación cuesta $ 3.22 por semana, mientras que la aplicación más el entrenamiento digital personal cuesta $ 12.69 por semana.

5-. NOOM 

Noom es una aplicación popular para bajar de peso que ayuda a los usuarios a perder peso mediante cambios sostenibles en su estilo de vida. Noom asigna un presupuesto diario de calorías en función de las respuestas a ciertas preguntas relacionadas con el estilo de vida y la salud, así como con sus objetivos actuales de peso, altura, sexo y pérdida de peso.

La aplicación Noom permite a los usuarios realizar un seguimiento de la ingesta de alimentos mediante una base de datos que incluye más de 3,5 millones de alimentos. La aplicación también permite a los usuarios de Noom registrar el peso, el ejercicio y otros indicadores importantes de salud, como los niveles de azúcar en sangre.

Noom también ofrece asesoría de salud virtual durante las horas de trabajo y enseña a los usuarios herramientas útiles como prácticas de alimentación consciente y ofrece lecturas y cuestionarios motivadores que deben completarse a diario. Estas herramientas están destinadas a fomentar una relación más saludable con la comida y la actividad. Noom cuesta $ 59 para el plan recurrente mensual y $ 199 para el plan recurrente anual.