Conoce 5 propósitos para mejorar tu salud y estar en forma este 2022

Sólo restan algunas horas para que culmine el año 2021, en el cual seguramente aprendiste nuevas cosas e hiciste algunas actividades que no habías realizado, sin embargo, es común que algunos de los propósitos que te hiciste iniciando este año no lo hayas logrado cumplir, pero no te preocupes, afortunadamente tendrás otros 365 días para lograrlo.

Uno de los principales objetivos que tienes que tener en cuenta es la salud, debido a que sin esta no podrás disfrutar de nada de lo que te ofrece la vida o disfrutar de todo aquello por lo que has trabajado. Es por ello que te damos algunos consejos para mejorar tu salud este 2022:

DORMIR MÁS

Bien dicen que quien duerme bien, es más feliz, aunque se sabe que es común que mientras estás más ocupado duermes menos, sin embargo, no debes olvidar que entre 6 y 8 horas son sumamente esenciales para mejorar nuestro sistema inmune, la creatividad, la memoria y los procesos cognitivos.

Además de que descansar las horas adecuadas te dará más energía para hacer las actividades diarias que no puedes parar de hacer, por ejemplo, trabajar, comunicarte con personas, etcétera.

CONSUMIR MENOS TABACO Y ALCOHOL

Más de 50 mil personas mueren al año a causa del consumo del tabaco, esto con base en la Dirección General de Epidemiología de la Secretaría de Salud; al igual que el consumo de alcohol, pues se sabe que en México cualquier pretexto es bueno para alcoholizarte.

El tabaco y alcohol pueden causarte enfermedades como cáncer de pulmón, enfisema pulmonar, cirrosis, entre otras.

También es importante ver qué tanto dinero estás gastando en el consumo de estas sustancias pues otro de los factores que te hará más fácil el siguiente año es el ahorro de dinero.

ATENDER TU SALUD MENTAL

Una de las cosas que más subestima el ser humano es la salud mental, sin embargo, esta es muy importante para que el funcionamiento del cuerpo humano esté al cien, pues el estrés puede generar algunas enfermedades que no necesitas, por ejemplo, alergias, dolores de cabeza y más.

Es por este motivo que visitar o pedir la ayuda de un especialista: psicólogo, psiquiatra, es recomendable para que aprendas a canalizar tus sentimientos y así vivas un 2022 más pleno.

ESTUDIOS MÉDICOS CADA MEDIO AÑO

Es muy recomendable que cada seis meses las personas se realicen estudios médicos generales para corroborar su salud o bien, descartar cualquier anomalía en el chequeo.

Esto ayudará a que tu nivel de vida mejore y no se desarrollen enfermedades que te lleguen a causar la muerte.

EJERCICIO DIARIO

La Organización Mundial de la Salud recomienda ejercitarte algunos minutos al día, pues esto ayudará al fortalecimiento muscular y evitar enfermedades como cáncer, cardiopatías o diabetes.

También, el ejercicio te ayudará a mantenerte en forma, no obstante, recuerda que la actividad física tiene que ir acompañada de una buena alimentación.

No olvides los siguientes tips para que puedas cumplir todos los propósitos anteriormente mencionados: