¿Vueltas y vueltas en la cama? Aquí el truco que los soldados usan para quedarse dormidos en dos minutos

ESPECIAL.- Dicen que uno de los placeres que más disfruta el ser humano al final del día es sin duda cuando se encuentra con su cama, dormir te permite recargar esa pila que fue gastada durante todo el día, para muchos pareciera sumamente sencillo conciliar el sueño, para otros no basta con únicamente con cerrar los ojos, estar dando vueltas por toda la cama pareciera desesperante y agobiante.

Es por eso que te podemos ayudar con ese problema que llegas a toparte a la hora de caer la noche, los soldados usan un método que les permite quedarse dormidos en tan solo dos minutos, si tú eres de los que batalla para dormir, este consejo seguro te servirá a partir de hoy.

Ejército americano

Este truco se conoce dentro del ejército estadounidense durante años y es efectivo para el 96% de los soldados. Así que definitivamente vale la pena intentarlo, aunque puede llevar un tiempo dominarlo.

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Escaneo corporal

La primera parte de este método consiste en realizar una exploración del cuerpo. Relajarás todos los músculos de tu cuerpo uno a la vez.

- Primero, relaja los músculos de tu cara: tu frente, alrededor de tus ojos, tu mandíbula y tu lengua. A continuación, suelta los hombros y deja que los músculos se relajen.

- Dirige tu atención a tu brazo derecho, relaja los músculos de la parte superior del brazo, la parte inferior del brazo y la mano. Repite con tu brazo izquierdo.

- Respira profundamente y deja que tu pecho se relaje.

- Ahora relaja los músculos de ambas piernas. Ve de arriba a abajo; primero relaja los muslos, luego las rodillas, las espinillas y finalmente los pies.

La segunda parte

Ahora que todos tus músculos están relajados, es hora de un espectáculo o, mejor dicho, de una visualización. Cierra los ojos e imagina una de las siguientes situaciones. Elige la que más te llame la atención:

- Estás acostado en una hamaca negra en una habitación que está completamente oscura.

- Estás acostado boca arriba en una canoa, flotando en el agua. El agua está tranquila y el cielo sobre ti es de un azul brillante. No se ve una nube.

- Durante diez segundos, repite las palabras «no pienses, no pienses, no pienses» en tu cabeza.

Seis semanas

Si esto no funciona de inmediato, no te rindas. Puede llevar hasta seis semanas dominar este truco y será cada vez más fácil. ¡Así que sigue adelante! También puedes experimentar con otras visualizaciones calmantes. Imagina que estás en un prado verde en un día soleado o en una playa tranquila mientras las olas se encuentran suavemente con la tierra. 

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