¿Usas mucho tiempo el celular? Estos son los efectos que podría provocar la exposición a pantallas
Controlar el tiempo que pasamos en el celular puede hacer una gran diferencia en nuestra salud y bienestar. Aquí te decimos cómo puedes hacerlo.
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En iPhone y Android, existen herramientas que te ayudan a regular el tiempo que pasas en el celular. / Especial
Hoy en día, el teléfono celular se ha convertido en una herramienta indispensable para la comunicación, el trabajo y el entretenimiento.
Sin embargo, el uso excesivo de la pantalla puede traer consigo varias desventajas, como problemas de concentración, alteraciones en el sueño y disminución de la interacción social.
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Afortunadamente, tanto iPhone como Android cuentan con funciones para monitorear y limitar el tiempo que pasamos en el dispositivo.
Si bien el celular facilita muchas tareas, su uso descontrolado puede traer consecuencias negativas como:
- Problemas de sueño
- Falta de concentración
- Impacto en la salud mental
- fatiga visual
En iPhone y Android, existen herramientas que te ayudan a regular el tiempo que pasas en el teléfono, a continuación, te decimos cómo hacerlo,
¿Cómo controlar el uso del celular?
En iPhone (iOS)
- Ir a Configuración.
- Buscar "Tiempo en pantalla".
- Seleccionar "Límites para apps" y definir el tiempo de uso de cada aplicación.
- Revisar el promedio de uso diario para tener mayor control.
En Android
- Abrir Ajustes.
- Buscar "Panel".
- Revisar el tiempo de uso de cada aplicación
- Tocar el ícono de reloj de arena para establecer límites de uso.
Reducir el tiempo en pantalla puede traer ventajas significativas en la vida diaria, como:
- Mejor descanso
- Mayor productividad
- Más tiempo libre
- Menos estrés
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Controlar el tiempo que pasamos en el celular puede hacer una gran diferencia en nuestra salud y bienestar, con pequeñas acciones diarias, es posible lograr un mejor equilibrio entre el mundo digital y la vida real.
¿Cómo afecta el uso excesivo de celulares en niños?
La salud física y emocional en los menores de edad comienza a deteriorarse por el uso excesivo de teléfonos celulares y tabletas, una situación que ya se detecta en consulta, aseguró el pediatra Juan Luis Pachicano.
"Afectaciones físicas en aquellos que utilizan mucho el uso de pantallas, pueden ser dolor de cervicales, dolores posturales, dolores de espalda, puede haber alteraciones en tendinitis, en los más grandes, podemos tener alteraciones psicoemocionales, principalmente en aquellos que se exponen mucho a pantallas, tienen aislamiento social, hay mayor aumento de trastorno depresivos, de ansiedad, trastorno del estado de ánimo", señaló el especialista.
El especialista explicó que los daños físicos se manifiestan en dolores y en alteraciones visuales.
Además, indicó que el uso de pantallas perjudica el desarrollo de los niños y les ocasiona problemas de conducta y el riesgo de generar adicción en casos extremos.
"Esto es muy frecuente incluso verlo en la consulta, las mamás principalmente jóvenes son las que mantienen o las que tratan de tranquilizar a los bebés al proporcionarles una tableta o un celular y lo que se ha demostrado en la literatura, es que existe este sistema de recompensa, en la cual entre más expuesto un paciente, un niño, un menor, ante estos estímulos frecuentes generan concierto grado de recompensa".
Las cifras más recientes del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) revelaron un aumento en el uso de celulares en niños de seis años, un dato que señala una creciente dependencia de la tecnología en los menores.
La Encuesta Nacional sobre Disponibilidad y Uso de Tecnologías de la Información en los Hogares (Enduthi) indicó que el uso de celulares entre niños de seis años ha experimentado un aumento del 79.2% en México.
Organizaciones en salud pública y especialistas recomiendan no exponer a los bebés y limitar el consumo de televisión, celulares y otros dispositivos electrónicos.
"Hay que dejar de lado un poquito las pantallas, interactuar un poquito más con nuestros niños, hacer más actividades recreativas, al aire libre, recomendaría que pueda tener un desarrollo adecuado, es cero pantallas en menor es de dos años, sería lo ideal, una hora en aquellos de dos a seis años y mayor supervisión en los adolescentes".
El pediatra recalcó que el uso de pantallas no se considera como actividad de recreación, debido a que es fundamental la activación física de los menores para evitar otros problemas de salud pública.
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