Beber más agua durante las comidas, ¿ayuda a bajar de peso?

En la constante búsqueda de hombres y mujeres por reducir los kilos que con el paso del tiempo se consiguen por diferentes razones, hay algunas realidades y muchos mitos sobre lo que se debe o no hacer para bajar de peso.

Sobre este tema, el de la pérdida de peso y su relación con el consumo de agua para ayudar a bajar de peso surgen dudas y las personas nos preguntamos si tomar agua durante las comidas ayuda en la reducción de kilos. 

El consumo del agua es esencial, incluso la Secretaría de Salud recomienda ingerir dos litros de agua al día pues es el principal componente del cuerpo humano, y consumirla da grandes beneficios como permitir la absorción de nutrientes esenciales, lubricar las articulaciones, eliminar toxinas, facilitar el riego sanguíneo y mejorar la función digestiva.

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¿Tomar agua ayuda a bajar de peso?

El agua no tiene propiedades adelgazantes. Aunque este sea el mejor líquido para consumir, no significa que con esto se pierda peso. 

Lo que es cierto es que beber agua durante las comida ayuda a una distensión gástrica y hace que el estómago se encuentre lleno, pues cada trago favorece a la saciedad, señala el nutriólogo Aitor Sánchez para 'La Vanguardia'.

Beber agua antes de las comidas ayuda a reducir la cantidad de alimentos que se quiere consumir.

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"Empezar la comida con un vaso de agua puede ser una muy buena pauta al sentarnos en la mesa", 

Beneficios de consumir agua

• Hidratar al organismo 
• Regular la temperatura corporal 
• Ayudar a la digestión de los alimentos 
• Favorecer la excreción de sustancias toxicas del cuerpo 
• Favorecer el transporte de nutrimientos 
• Contribuyea a eliminar a través de la orina y heces los desechos que el cuerpo no necesita.

Recomendaciones sobre consumo de agua

La Secretaría de Salud extiende recomendaciones sobre el consumo de agua: Beber diariamente dos litros de agua y complementar con alimentos, como frutas y verduras, además, sugiere intercambiar las bebidas azucaradas por agua natural.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que una persona requiere de 100 litros de agua al día para satisfacer sus necesidades tanto para su consumo como para su higiene.