¿Qué le pasa a nuestro cuerpo si dejamos de beber agua?

Los seres humanos están compuestos por aproximadamente un 80% de agua. Todos los órganos, células y tejidos de nuestro cuerpo lo utilizan para funcionar correctamente, por lo que es importante beber suficiente agua todos los días.

"Estamos hechos de agua más que cualquier otra cosa", dice Marjan Moghaddam, D.O., médico de medicina familiar del Henry Ford Health System. "Beber de seis a ocho vasos de ocho onzas de agua al día es lo que se recomienda. Seis está bien para la mayoría de las personas, ocho si eres más activo". 

Si beber agua es algo que siempre se queda en el camino durante el día, llene una botella de agua por la mañana y manténgala cerca para realizar un seguimiento de la cantidad que está bebiendo.

Ingerir su agua en forma de frutas y verduras densas como pepinos, melones, bayas, limones y limas también es una excelente manera de complementar su ingesta de líquidos, señala el especialista. 

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¿Qué sucede si no bebes suficiente agua?

Hagas lo que hagas, asegúrate de tomar esos seis a ocho vasos, de lo contrario, la deshidratación podría causar una gran cantidad de problemas. A continuación, presentamos algunos efectos secundarios:

• Dolores de cabeza persistentes: Una de las primeras cosas que puede notar cuando está deshidratado es un dolor de cabeza punzante. ¿Las buenas noticias? Si la causa es la deshidratación, debería desaparecer poco después de beber un gran vaso de agua.
• Función intestinal lenta. "Hay receptores de agua en el colon y extraen agua del cuerpo para suavizar las heces", dice el Dr. Moghaddam. "Si no obtiene suficiente agua, las heces duras y el estreñimiento podrían ser efectos secundarios comunes, junto con dolor y calambres abdominales".
• Piel opaca. La deshidratación se manifiesta en el rostro en forma de piel seca y cenicienta que parece menos radiante, tersa y elástica.
• Fatiga. Si no está reponiendo su ingesta de líquidos, sus niveles de energía podrían caer en picado y podría experimentar fatiga y confusión mental. Entonces, la próxima vez que tome otra taza de café, vea si es agua lo que necesita en su lugar.
• Aumento de peso. “A veces la gente confunde la sed con el hambre y comen más, pero en realidad solo necesitan beber más”, dice el Dr. Moghaddam. "A veces, si toma un vaso de agua, las señales de hambre desaparecerán".
• Boca seca. Si no obtiene suficiente agua, puede tener las membranas mucosas secas, es decir, falta de saliva. Esto puede dificultar el hablar, tragar e incluso respirar. Afortunadamente, esto se puede solucionar fácilmente bebiendo agua.

Como dato importante, si tiene insuficiencia cardíaca, menos agua es mejor; no quiere que su cuerpo retenga demasiado líquido, lo que obliga a su corazón a trabajar más. Trate de consumir menos de dos litros diarios de todas las fuentes líquidas, dice el Dr. Moghaddam. Si tiene preguntas, hable con su médico para ver qué es lo adecuado para usted.

Para todos los demás, si bien se prefiere de seis a ocho vasos, ir más allá de eso no lo ayudará; de hecho, beber demasiada agua puede provocar inflamación del cerebro y sobrecarga de líquidos, dice el Dr. Moghaddam. Encuentre un equilibrio feliz entre seis y ocho vasos diarios para mantenerse saludable.