¿Es cierto que tomar agua con limón en ayunas ayuda adelgazar?
Una de las creencias más comunes de las personas sobre esta infusión es que te ayuda a bajar de peso si lo tomas en ayunas.
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¿Es verdad qué el agua con limón te ayuda a bajar de peso?
El agua con limón es una bebida que tiene múltiples beneficios. Una de las creencias más comunes de las personas sobre esta infusión es que te ayuda a bajar de peso si lo tomas en ayunas. Aquí te diremos qué tan cierta es y cómo te puede beneficiar.
Un remedio casero muy popular, sacado del baúl de la abuela es el agua con limón. Se trata de una bebida que mezcla estos dos ingredientes para hacer una infusión fría o caliente. Aunque algunos optan por agregar hojas de menta, miel o las cascaras de este cítrico.
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¿Cuáles son los beneficios de tomar agua con limón?
El limón es una fruta cítrica, que es originaria de Asia. Son fuente de vitamina C y compuestos como los flavonoides, los cuales ayudan a combatir enfermedades y mejorar la salud . Sin embargo, los limones no cuentan con muchos nutrientes.
Al combinar los limones el agua, da por resultado una bebida que contiene pocas grasas, proteínas, azúcares y carbohidratos y aunque creamos que es una infusión altamente beneficiosa en nutrientes, la verdad es que tiene muy poca cantidad de vitaminas y minerales. Pero el limón sí cuenta diversos beneficios.
- Contienen vitamina C: que es un antioxidante que ayuda a sanar las heridas, absorber el hierro de los alimentos y combatir algunas infecciones respiratoria;
- Son fuente de flavonoides: estos reducen la inflamación del cuerpo, mejoran la salud del corazón, y se cree que ayudan a prevenir enfermedades crónicas;
- De acuerdo con Medical News Today, hay estudios que indican que esta bebida puede ayudar a tratar cálculos renales;
Mientras que los beneficios del agua son estos:
- Ayuda a bajar de peso: el beber este líquido te puede dar una sensación de saciedad, también te ayuda a estimular tu metabolismo;
- Es importante para la salud digestiva: tomar agua abundantemente alivia el estreñimiento;
- Salud mental: una persona bien hidratada se siente con más ánimo y es favorable para su memoria;
- Para las personas deportistas: mejora su rendimiento en cualquier actividad atlética que estén realizando.
Al mezclar estos dos ingredientes, se tiene una bebida deliciosa y también saludable. Sobre todo si quieres agregar más vitamina C a tu dieta.
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¿El agua con limón en ayunas te ayuda a bajar de peso?
Existen algunas creencias sobre los beneficios del agua con limón, sin embargo, muchas de ellas no tienen fundamento científico, es decir no hay evidencia comprobable que las respalde. Y lamentamos decirte que bajar de peso bebiendo esta infusión, es solo un mito.
Se cree que los limones te ayudan a adelgazar porque contienen una fibra llamada pectina, esta sí puede reducir el apetito y a controlar la ingesta de calorías, pero este cítrico no contiene ni 1g de esa fibra. Por lo que no hay evidencia que respalde este mito.
Aunque no está demás decirte que al realizar ejercicio regularmente y sustituir las bebidas azucaradas por esta infusión, te puedan ayudar a lograr tus objetivos. Recuerda siempre visitar a un especialista para que te asesore en estos temas.
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