Burpee hindú para mayores de 50 años, el ejercicio que ayuda a activar el metabolismo

Con la edad muchas cosas cambian, sobre todo cuando se alcanza la etapa de la adultez que prosigue a la juventud y antecede a la vejez. Cuando una persona supera los 50 años el cuerpo ya presenta cambios fisiológicos correspondientes a la edad, por eso es importante cuidar de la salud y para lograrlo existe una serie de ejercicios que pueden ayudar a activar el metabolismo.

El ejercicio que se puso de moda en España es la secuencia de burpees hindú, la cual es efectiva porque no requiere de alta intensidad y es muy benéfica para personas que no están tan acostumbradas a ejercitarse. Además, potencia habilidades como la coordinación, la fuerza y la resistencia.

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¿Qué es un burpee hindú?

De acuerdo con el sitio Mujer Hoy, este tipo de burpee cambia la flexión de los brazos por la hiperextensión de columna. Su efectividad se basa en las repeticiones continuadas de los mismos ejercicios, cuando el cuerpo está en reposo el consumo de grasas sigue activado. Por lo cual, la clave de esta técnica está en la constancia.

El burpee hindú es de baja intensidad, lo que lo hace excelente para que las personas mayores de 50 puedan realizarlo sin complicaciones.

¿Cómo se hace un burpee hindú?

• Colócate en una posición de V invertida con los brazos extendidos y abiertos a la altura de los pies.
• Inclínate hacia enfrente flexionando los brazos pero no las piernas, levanta la cabeza hacia enfrente estirando la columna lo más que puedas. 
• Regresa a la posición de V invertida, lleva las piernas juntas hacia el pecho e impúlsate hacia arriba de un salto.
• Al caer coloca ambas manos en el piso y extiende las piernas rectas hacia atrás y colócate en la posición inicial.

Lo recomendable para tener un buen entrenamiento es realizar tres series de 15 repeticiones cada una, con intervalos de dos segundos para descansar.

Este ejercicio es ideal para relajar el cuerpo y ayuda a tener un mejor descanso durante la noche. Si la intención es bajar de peso, los burpees hindú pueden ser de mucha ayuda, pero el ejercicio por sí solo no lo hará todo, por lo que es necesario conformar un plan integral de alimentación saludable.

AGA