Guayabas: conoce los beneficios que aporta para la salud, según los especialistas

La guayaba es una fruta que se caracteriza por tener diversos beneficios a la salud como aumentar las defensas del organismo, favorecer la pérdida de peso y cuidar la salud de la piel, pues es rica en fibras, antioxidantes y vitaminas A, B y C.

Todos estos beneficios se deben a sus propiedades antioxidantes, antidiabéticas, antiinflamatorias, analgésicas, antimicrobianas y astringentes, entre otras tantas propiedades.

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El nombre científico de la guayaba es Psidium guajava, y su pulpa puede ser rosada, blanca, roja, amarilla o anaranjada, posee un sabor dulce y un agradable aroma. Se puede consumir entera, en forma de jugos, postres e incluso en forma de té, utilizando las hojas del guayabo para prepararlo.

La guayaba es una fruta rica en fibras, las cuales estimulan los movimientos intestinales, ayudando a prevenir el estreñimiento. Además, cuando se ingiere con cáscara también ayuda a combatir la acidez estomacal, siendo excelente para complementar el tratamiento de úlceras gástricas.

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Esta fruta es una rica en vitamina C, un nutriente que ayuda a aumentar las células de defensa del organismo, mejorando el sistema inmunológico y haciendo que haya mayor resistencia a contraer virus o bacterias.

Algunos estudios científicos indican que extracto de las hojas de guayaba posee propiedades astringentes, antiespasmódicas y antimicrobianas, que ayudan a disminuir la diarrea, el dolor abdominal y los posibles microorganismos causantes de la misma, tomándola en forma de té.

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Cada guayaba aporta unas 54 calorías en promedio, por lo que suele ser recomendada en una dieta para bajar peso como postre o de merienda, ya que es rica en pectina, un tipo de fibra que favorece la sensación de saciedad, disminuyendo naturalmente el hambre. No olvides siempre consultar a tu médico.

El consumo de guayaba roja o rosada es excelente para la piel, pues es rica en licopeno, un compuesto antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño causado por los rayos ultravioleta y a regular la cantidad de radicales libres circulantes en el cuerpo, previniendo así el envejecimiento prematuro de la piel.

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Además, esta fruta aporta vitamina C, un micronutriente que es necesario para la producción de colágeno en el organismo, siendo esta una proteína importante para mantener la elasticidad y la firmeza de la piel.

La guayaba es rica en fibras solubles, las cuales facilitan la eliminación del colesterol a través de las heces, al reducir su absorción se disminuyendo su cantidad en la sangre. Además, su aporte de antioxidantes también puede ayudar a reducir el colesterol ‘malo’ y aumentar el colesterol ‘bueno’.

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Por ser rica en antioxidantes, específicamente polifenoles, por lo que la guayaba ayuda a reducir la presión arterial, pues favorece la relajación de los vasos sanguíneos y mejora la función vascular. Asimismo, aporta potasio, un mineral que favorece la eliminación de sodio a través de la orina.

El extracto de las hojas de guayaba posee propiedades antioxidantes y antitumorales, que, según algunos estudios científicos, podría ayudar a prevenir diversos tipos de cáncer, como el de pulmón, colorrectal, cervical, de mama y gástrico.

SCA